如何长时间坚持做一件事
有本书叫《微习惯》，很多人应该都看过，没看过应该也听说过。这类书有一个最大的特点，不需要精读，基本上只看名字就知道作者要讲什么。其实我也没有看过这本书，只是在网上看过这本书的介绍，对书的内容大概了解。自从我在文章中增加了「今日小目标」之后，总的来说收获还是比较大的。虽然我以前也不是太懒的人，但还是能明显感觉到，现在做事更有规划性了，每天工作结束后的成就感也变强了不少。毕竟每个人的情况不同，对别人来说很小的目标，对你也许就是一个巨大的目标。比如每天学一个单词，每天看一页书，每天发一条朋友圈。越简单的事，越容易坚持，所以。简单是小目标的第一宗旨。只有任务足够简单，简单到毫无难度，简单到不可能失败，这样才能保证我们一直坚持做下去。比如做俯卧撑，一般来说普通人每天做10个是比较正常的量，但是10个俯卧撑做完会比较累。累说明有难度，有难度就会产生惰性，这样就很难坚持。1个俯卧撑，就不存在难度了，随时想起来就可以来一个。很多人对小目标不屑一顾，主要是因为他们觉得小目标只注重简单容易，但是只做简单容易的事有意义吗？因为惯性、成就感、好奇心，这三个属性会让你的小目标拥有加成效果，会让你超额完成小目标。这里画一下重点，必考题，前两年没考，今年必考，20分放在这，爱背不背。
1 惯性。我们做一件事的时候，一旦开始了，往往就会继续做下去。我从决定每天做一个俯卧撑开始，就没有一天是真的只做一个的，每天都会超额完成任务。惯性是有魔力的，一旦我们开始，有时候想停还停不下来呢。2 成就感。假如你的目标是20个俯卧撑，如果你只做了10个，心里就会比较失落。但是，假如你的目标是1个俯卧撑，如果你做了10个，就可以获得超越自己的成就感。同样都是做10个俯卧撑，目标不同，就可以获得两种不同的心理反馈。有人会说，我的大脑不就是我自己吗，难度自己还能骗得了自己？你现在可以试着给大脑下一个指令，比如，快让我马上开心起来。或者你命令他，马上给我分泌多巴胺，让我体验恋爱的感觉。或者下次你去蹦极的时候，你告诉大脑，这很安全，不要让我有害怕的感觉。所以，为了达到某些目的，我们必须要学会欺骗大脑才行。这就是我们为什么要制定超小的目标，就是我们在欺骗大脑，让大脑认为这是一件简单的事，舒舒服服就能完成。这样，大脑就不会释放拖延和懒惰的信号，而是让你很轻松的去做这件事。一旦开始做了，惯性的魔力就开始发挥作用，你很自然的就会做的更多。3 好奇心。比如我的每日小目标，其中有一项是，每天只看1分钟书。不管后面持续的时间是多久，但是肯定会比我们一开始定的最小计划要长很多。一个人之所以能拒绝眼前的诱惑，是因为他知道有更好的东西在前方等着它。我觉得，1000天，差不多三年的时间，这个时间正好，不长不短，如果方法正确，完全可以让一个人脱胎换骨。三年，相当于又上了一次高中。重新努力一次，然后交出自己的答卷，重获新生。一定要自己去想，想通透。不要问别人，你自己的人生，没有人能给你答案。所以，给自己制定一个B计划。在你的小目标出问题，无法完成时，你要有第二套方案。A计划是正常的计划，B计划是防止意外情况发生的计划。还是拿俯卧撑举例子，如果今天环境不允许，我没办法趴在地上做俯卧撑。我可以扶墙做，或者扶桌子做也可以。这样强度比较小，但是我可以两个算一个。写100字的小目标也是一样，如果身边没有电脑，我用手机也可以写100字，我用笔写也可以。因为英语班的老师很有办法，她每天给作业完成好的孩子发小红花。攒够多少个小红花可以换奖励，都是一些书包和玩具之类的。其中有个大玩具车，我儿子就相中那个了。每天都努力表现，就想多得几个小红花。后来，我想给他换个补习班，因为这个班的老师哄孩子虽然有一套，但是学习进度太慢。但是我儿子不同意，说啥都要把小红花攒够，换大汽车。其实我心里明白，我给他买什么，都代替不了他自己努力赢来的那个奖励。我们不怕付出，就怕付出后得不到回报。哪怕是很小的回报，只要是自己通过努力之后获得的，意义都会变得不同。有些事，是做了可以直接看到回报的。比如写文章，可以收获流量、粉丝，最终可以转化成收入。还有一些是不容易看到回报的，比如读书、做俯卧撑。这就需要自己奖励自己了。坚持到10天的时候，给自己一个小奖励，100天的时候给自己一个大奖励。
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